如果说情绪管理也有--个从低到高的水平之分的话,我觉得应该是从一一"无意识的压抑或发泄”到“有意识的宣泄与表达”再到"有意识的觉察与成长”。
情绪,尤其是强烈的情绪,如果没有处理好,伤已又伤人。
"无意识的压抑”明显属于伤自己比较多的类型。
成长过程中,因为父母、老师的各种教导或者他们的干预方式,让我们觉得有些情绪是不适合的,是不能有、不能表达的。
或者他们的教育方式,让我们习得一种忽视、压抑自己情绪的习惯,我们会自动的把它压抑下去,或者觉得它无所谓。
事实上,这些情绪-直存在着,变成“内伤",不断积累,有-天突然爆发出来,连我们自己都不知道自己怎么突然这个样子。
相信很多人体验过,或者见过这样的现象。
如果说“无意识的压抑”伤自己比较多,那“无意识的发泄”明显伤别人多一些。
zui常见的“有意识的情绪管理方法”,就是“有意识的宣泄”,即-我们意识到自己有情绪,并选择-种方式去宣泄(倾诉、体育运动、睡觉、唱歌、看电影等等)。
有时候在沟通过程中,我们意识到自己有了情绪,也意识到自己的声音大了点,语速快了点,觉察到了自己的情绪。
当沟通不畅时,或者因自己带情绪的表达方式让沟通效果不理想时,我们可以意识到是自己的情绪在作怪,就可以及时调节、控制。
这也是很多擅长沟通的人经常做的,他们会主动承认自己有点刚才有点情绪。
当他们这样表达时,一般换来的,都是对方的理解和真诚,也让沟通有了转机。
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